ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس، به معنای توجه به تجربیات زمان حال، بدون قضاوت است. این بدان معناست که به جای غرق شدن در افکار و احساسات خود، به سادگی آنها را مشاهده کنیم. تمرین‌های ذهن‌آگاهی ابزاری هستند که به ما کمک می‌کنند تا با خود و دیگران به صلح و پذیرش برسیم و ازین‌رو روابط سالم‌تری را تجربه کنیم. همچنین می‌توانند به ما کمک کنند تا به طور موثرتری با استرس، اضطراب و افسردگی مقابله کنیم. بر اساس پژوهش‌ها ذهن‌آگاهی روش موثری در افزایش تمرکز و بهبود عملکرد حافظه است.

در این دوره تمرین می‌کنیم که توجه خود را به تجربه زمان حال معطوف کنیم و بدون قضاوت به بدن، افکار، احساسات خود آگاه باشیم. دوره شامل بخش تئوری و تمرین‌های عملی است و تمرکز جلسات بر تمرین و تجربه است.