روش انجام آسانا :
• صاف می ايستيم .
• پاها کنار هم قرار مي گيرند و تيغه داخلی آنها به هم مي چسبند .
• وزن بدن به طور مساوی بين کف هر دو پا تقسيم می شود .
• عضلات ساق پا , زانو , ران , لگن و شکم اندکی فشرده می شوند .
• قفسه سينه فراخ و رها قرار می گيرد .
• عضلات شانه , چهره و گردن را رها می کنيم .
• از حس های کل بدن آگاه می شويم .


فوايد :
• متقارن کردن بدن .
• آمادگی برای انجام ساير آساناها .
• ايجاد تمرکز .

محدوديت :
ندارد